К этому пришли американские исследователи, проанализировав физическую активность, режим питания и диету чуть менее тысячи подростков.

 

Практика показала, что при прочих равных условиях наилучшую физическую форму имели те молодые люди, которые достаточно времени отводили на сон. Те же, кто предпочитал сну, например, телепередачи или компьютер, значительно чаще страдали от избыточного веса и даже ожирения.

Исследование показало, что особенно продолжительность и качество сна важны для подростков до 15 лет. Именно в этот период времени для ребёнка особенно важно не только сбалансированное питание, но также и режим дня, в том числе – сна.

Причём исследователи отметили, что и для девочек, и для мальчиков недостаток сна оборачивался одинаково печальными последствиями в виде лишних килограммов.