Специалисты из Гарварда разложили по пунктам основные критерии, необходимые для качественной деятельности мозга.

1. На первом месте находится правильное питание. То есть, в рационе непременно должны быть овощи и фрукты, и вообще продукты, которые наилучшим образом помогают насытить организм фолиевой кислотой, витаминами В12 и Е.

2. На втором месте, разумеется – здоровый сон. И никак не менее 7, а то и 8 часов. Только в том случае, если человек достаточно отдыхает (и лучше всего – после небольшой спокойной прогулки, чтобы насытить лёгкие кислородом), он на следующий день способен работать с максимальной интеллектуальной отдачей. Впрочем, дело не только в интеллекте, ведь в задачи мозга входит регуляция и всех жизненно важных физических и химических процессов в организме.

3. На третьем месте – регулярные и несложные физические упражнения. Физическая активность жизненно необходима, но при этом совершенно не нужно доводить себя до изнеможения в спортзале. Вполне достаточно выполнять несложные упражнения дома и тратить на них около полутора часов в неделю.

4. На четвёртом месте – постоянные тренировки непосредственно для мозга. Отгадывайте загадки, решайте логические загадки и головоломки – и ваш мозг будет постоянно «при деле».

В принципе, всё достаточно просто. Важно только, чтобы все эти условия выполнялись человеком в комплексе. Другими словами, сочетайте все четыре условия – и вы будете наслаждаться безупречной деятельностью своего мозга до глубокой старости.