Исследователи обнаружили, что более 50% добровольцев обязательно смотрят вечером телевизор. Нередко из-за интересной передачи время ночного отдыха сокращается физически. Кроме того, нервное возбуждение, которое нередко сопровождает просмотр тех или иных телепередач или фильмов, делает значительно более сложным засыпание. А сон получается поверхностным и достаточно тревожным.

Также было доказано, что снижение качества и объёмов сна приводит к нарушению биологических ритмов, повышению тревожности, увеличивает вероятность развития депрессивных состояний, а также способствует нарушению обмена веществ. В результате может развиться ожирение, снижается иммунитет.