Показатель кальция в крови



Одним из важнейших и присутствующий в наибольших количествах в организме человека неорганический элемент – это, без сомнения, кальций.

Однако знания об этом элементе в широких кругах общественности достаточно скудны. В лучшем случае, они ограничиваются тем фактом, что кальций необходим нашим костям, ногтям и волосам для прочности и здорового вида.

Функции кальция в организме

Функции кальция в организме человека весьма многочисленны. Это:

  • — формирование и обновление костной ткани, тканей зубов и дёсен, ногтей и волос (на эту задачу приходится около 99 процентов всего кальция, присутствующего в организме);
  • — передача импульсов центральной нервной системы;
  • — регулировка проницаемости клеточных мембран;
  • — регулировка деятельности ряда желез внутренней секреции, активности ферментов (исследование уровня кальция может быть результатом проверки эндокринной системы человека, в частности, проведённый анализ на гормоны);
  • — поддержание нормального ритма сердечных сокращений;
  • — участие в процессах обмена железа, мышечных сокращений и т.д.

Норма кальция в крови

Следует отметить, что норма кальция в крови у женщин и мужчин детородного возраста примерно одинакова и составляет от 2,15 до 2,5 ммоль/л. Для поддержания этой нормы ежедневно в организм человека вместе с пищей должно поступать не менее 800 мг кальция (женщинам при беременности рекомендуется поднять нижний порог до 1.000 мг). Правда, есть и предельная рекомендуемая норма – 1.200 мг. Превышать этот норматив не следует, поскольку повышенный кальций в крови имеет негативные последствия в виде камнеобразования и ряда других патологий.

Для усвоения кальция необходимо достаточное количество витамина D (самый доступный источник – солнечный ультрафиолет) D3, а также ряда гормонов. Периодически проводимый анализ крови позволяет оценить количество кальция в сыворотке крови, соотнести его с потребляемыми объёмами кальция.

Особое внимание привлекает норма кальция в крови у детей. Если у ребёнка отсутствуют системные нарушения и дисфункции, обеспечить необходимое количество кальция можно с помощью коррекции рациона питания и пищевых привычек. 

Продукты, богатые кальцием

  • молочные продукты (молоко, молочнокислые продукты питания, в том числе, творог, сыры);
  • бобы;
  • соя;
  • корнеплоды (чеснок, редька);
  • орехи и семечки;
  • зелёные овощи;
  • лососёвые рыбы.

Эти продукты не следует соединять с антагонистами кальция (элементами, способствующими вымыванию кальция из организма) – шоколадом, щавелем (и другими продуктами, содержащими щавелевую кислоту), продуктами, богатыми фитиновой кислотой. Кроме того, кальций хуже усваивается, будучи соединён с продуктами высокой жирности.

Разумный подход к формированию рациона питания, периодический контроль уровня кальция – вот основа здоровья и молодости.


Заголовок *

Короткое превью *

Полный текст статьи*

Прикрепить фото *

Автор *

Телефон *

E-mail *

Согласен с правилами публикации * Да

Отправить заявку

ФИО*

Телефон *

E-mail *

Город *

Дополнительно