Есть ли правила в раздельном питании?



Вопрос: Есть ли правила в раздельном питании?

Ответ:

Конечно, в любой системе питания можно выделить десятки правил, однако чаще всего главных — совсем немного. И, вопреки ожиданиям, они совсем несложные.

  1. Самое главное правило раздельного питания: избегать совмещения белков и углеводов в одном приёме пищи. А вот группа нейтральных продуктов может дополнить как ту, так и другую трапезу. Более того, нейтральные продукты рекомендуется употреблять шире — не только в сочетании с тем или иным видом продуктов, но и самостоятельно. Нейтральные продукты помогают наладить кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте и тем самым избежать множества неприятностей.
  2. Консервированные продукты и полуфабрикаты не только не отличаются полезными свойствами, но ещё и чаще всего содержат как белки, так и углеводы одновременно. Кроме того, даже эти консервы произведены на самом современном предприятии с самой строгой системой проверки качества, в них зачастую добавляются специальные вещества, замедляющие естественные процессы в продуктах. Это позволяет продлить срок годности, но при этом для пищеварительной системы такие вещества являются крайне вредными.
  3. Белковая пища во второй половине дня — не лучшее решение. Поскольку белковые продукты требуют больше времени для переваривания, лучше побаловать себя ими в первой половине дня, а не перегружать пищеварительную систему накануне ночного отдыха. Иначе не миновать проблем с желудком, да и ночной сон в целом не принесёт желанного отдохновения.
  4. Промежуток между завтраком и обедом, обедом и ланчем, ланчем и ужином не должен быть менее четырёх часов. Только в этом случае ваша пищеварительная система «отработает» как положено и извлечёт из съеденного всё полезное. Но это не означает, что в остальное время есть нельзя — совсем наоборот. Но только дополнительные приёмы пищи должны состоять из продуктов так называемой нейтральной группы. В этом случае вы не повредите пищеварению и при этом избавитесь от томительной пустоты в желудке.
  5. Одно из самых важных правил питания вообще, а не только раздельного. Во время еды не торопитесь. Тщательно пережёвывайте пищу. Желательно при этом переключиться с суетливых и нервных мыслей на что-то более приятное и спокойное. Не рекомендуется слушать быструю музыку — она добавляет суетливости, а её в нашей жизни и там более чем достаточно. А вот хорошая книжка, вопреки привычному мнению, может оказаться весьма кстати.

Имя *

E-mail *

Вопрос *

Согласен с правилами публикации вопроса * Да

Отправить заявку

ФИО*

Телефон *

E-mail *

Город *

Дополнительно